VADBA ZA REGENERACIJO
Gibljivost ramen
Nežna vadba v vodi s poudarkom na gibljivosti, stabilnosti in nadzoru gibanja ramenskega obroča.
POUDAREK VADBE
- Gibljivost
- Nadzor
- Stabilnost
BEND VADBE
Izberi svojo vadbo.
Odkrij vodene vadbe za moč, gibljivost in boljši nadzor nad gibanjem v vodi.
VODNIK PO VADBAH
Tri serije. Različni cilji.
-
Regeneracija
- Gibljivost
- Manjša obremenitev
- Postopno napredovanje
-
Moč
- Krepitev moči
- Vzdržljivost
- Nadzor nad gibanjem
-
Zmogljivost
- Moč in hitrost
- Dinamični gibi
- Intenzivnejša vadba
VADBA ZA MOČ
Vadba za moč zgornjega dela telesa
Z nadzorovanimi potiski in potegi proti uporu vode krepi mišice celotnega zgornjega dela telesa.
POUDAREK VADBE
- Potisk
- Poteg
- Nadzor
VADBA ZA ZMOGLJIVOST
Vadba za spodnji del telesa
Z nadzorovanimi gibi proti uporu vode krepi mišice nog ter razvijaj ravnotežje in koordinacijo.
POUDAREK VADBE
- Moč nog
- Ravnotežje
- Koordinacija
VADBA ZA REGENERACIJO
Gibanje sede
Nadzorovano gibanje v sedečem položaju z uporom vode, ki ga prilagajaš svojemu tempu.
POUDAREK VADBE
- Gibljivost
- Nadzor
- Koordinacija
VADBA ZA MOČ
Vadba za trup
Z nadzorovanimi rotacijskimi gibi proti uporu vode krepi mišice trupa ter razvijaj stabilnost in nadzor nad gibanjem.
POUDAREK VADBE
- Rotacija
- Stabilnost
- Nadzor
VADBA ZA ZMOGLJIVOST
Moč in nadzor z eno roko
Z enostranskimi potiski in potegi proti uporu vode razvijaj moč, stabilnost trupa in nadzor nad gibanjem.
POUDAREK VADBE
- Enostranska moč
- Stabilnost
- Nadzor
Poveži moč, gibanje in nadzor.
Vadba, ki združuje gibanje zgornjega in spodnjega dela telesa.
VADBA ZA ZMOGLJIVOST
Moč in stabilnost celotnega telesa
S kombinacijo enostranskih gibov rok in nog proti uporu vode razvijaj moč, ravnotežje in koordinacijo celotnega telesa.
POUDAREK VADBE
- Moč
- Ravnotežje
- Koordinacija
ŠE NEKAJ
Vsak gib šteje.
Napredek ne nastane v eni vadbi. Nastane tako, da prideš — vadbo za vadbo.